"Khi phụ nữ học cách yêu chính mình sẽ khiến người bạn đời của bạn có thêm nhiều cảm hứng với bạn.", bà bầu Ngọc Byrne bày tỏ quan điểm.
Từng có thời gian tăng cân khá nhiều, lên tới 67kg nên Ngọc Byrne (hiện đang sinh sống tại Mỹ) đã tìm hiểu kỹ lưỡng về chế độ dinh dưỡng và tập luyện tích cực để giảm cân giúp cơ thể trở nên thon gọn, khỏe mạnh. Sau 1 năm thực hiện lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học, cô đã giảm được 20kg. Cũng nhờ thời gian này, cô đã tích lũy được rất nhiều kiến thức, kinh nghiệm trong việc ăn uống, tập luyện thể thao để áp dụng trong thời gian mang bầu.
Hiện tại, Ngọc Byrne đang bầu ở tháng thứ 6 nhưng vóc dáng vô vô cùng săn chắc, gọn gàng, duy chỉ có bụng bầu là lớn dần lên mỗi ngày. Ngọc Byrne cho biết đã lên kế hoạch sẽ tăng cân đúng chuẩn 12-15kg trong thai kỳ. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, bà bầu này luôn ưu tiên những thực phẩm lành mạnh, hạn chế tinh bột và ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, vitamin khoáng chất và hạn chế calo rỗng...
Ngoài ra, bà mẹ xinh đẹp cũng dành thời gian chia sẻ về những quan điểm của cô trong việc làm đẹp khi mang bầu và cách giữ chồng trong suốt thời gian vợ mang thai - vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm.
Ngọc Byrne với vóc dáng săn chắc, vòng eo thon gọn khi mới phát hiện có bầu.
Hiện tại, ở tháng thứ 6 thai kỳ, chị không thay đổi nhiều về ngoại hình, trừ bụng bầu lớn dần từng ngày.
Vóc dáng bà mẹ trẻ khi mang bầu được nhiều người ngưỡng mộ.
Giảm 20kg trong vòng một năm trước khi mang thai
Mang thai ở tháng thứ 6 mà nhìn bạn vẫn gọn gàng quá, xin hỏi bạn tăng được bao nhiêu kg rồi?
Cám ơn lời khen của bạn. Đối với mức tăng khuyến khích của bác sĩ đối vớiphụ nữ trước khi mang bầu với cân nặng đạt chuẩn bình thường (BMI ở mức 18.5-24.9), cân nặng tăng trong mức lý tưởng cho cả mẹ và bé trong cả quá trình mang thai là từ 12-15 kg. Tăng khoảng 2 kg ở 3 tháng đầu và khoảng 2 kg cho mỗi tháng kế tiếp sau tháng thứ 3. Hiện tại ở tháng thứ 6 mình tăng tổng cộng gần 8kg rồi.
Việc tăng cân đúng chuẩn như thế này không phải dễ dàng bởi các mẹ bầu thường hay phàn nàn rằng họ có cảm giác đói liên tục. Vậy chị có phải kiêng khem khắt khe nhiều không?
Theo mình nghĩ quá trình chọn lọc thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ và bé và điều cần thiết không chỉ trong quá trình mang thai mà cả khi trước đó và giai đoạn sau khi sinh con và cho con bú. Hơn một năm trước khi mang thai, mình có một sự thay đổi lớn mang tính quyết định trong thói quen ăn uống và vận động vì khi đó cân nặng vượt ngưỡng 67kg.
Trong vòng 1 năm, với chế độ ăn thay đổi từ việc ăn bất cứ thứ gì không cần suy nghĩ là nó có tốt cho sức khỏe hay không chuyển sang chế độ cân bằng dinh dưỡng với sự lựa chọn tối ưu cho những thực phẩm giảu dinh dưỡng. Thực đơn thay đổi với nhiều rau xanh bổ sung chất xơ, vitamin khoáng chất trong thực đơn hàng ngày với rau, trái cây ít đường, thịt nạc, cá, giảm tinh bột, giảm tối đa đường, dầu mỡ nhất là mỡ động vật. Chỉ nạp những chất béo cần thiết, chất béo tốt đến từ các loại hạt cũng như trái bơ. Tinh bột hạn chế và chỉ đến từ bánh mì nguyên cám, kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể đồng thời luyện tập thể thao để đốt cháy mỡ, tạo dựng thêm năng lượng và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Trong 1 năm, mình xuống 20kg, cơ thể đi từ vòng eo bánh mì sang bụng phẳng với cơ bụng, và cơ thể săn chắc toàn thân.
Một khi bạn chuẩn bị cho cơ thể của mình trong tình trạng tốt nhất, khỏe nhất và duy trì nó trong quá trình mang thai, chế độ "kiêng kem" này giúp cả bạn và con bạn được đầu tư tốt nhất cho sức khỏe cũng như dinh dưỡng trong quá trình phát triển cùng nhau này.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét